Slaap je slecht tijdens de zwangerschap? Lees dan deze tips!

Ergens halverwege de zwangerschap van onze dochter heb ik zo'n langwerpig voedingskussen gekocht. Als ik het me goed herinner heb ik deze toen bij de Kruidvat gekocht. Vanaf de eerste nacht dat ik dit kussen in bed had liggen heb ik mijn armen (en benen) erom heengeslagen en daarna nooit meer losgelaten. Ik slaap nu inmiddels dus al zo'n 2,5 jaar zo'n beetje elke nacht met het voedingskussen. Het is niet zo dat ik hem echt meeneem naar een hotel of op vakantie, maar dan mis ik hem stiekem toch echt wel een beetje. Mijn partner vond het in het begin maar niets (vooral als dat ding tussen ons in lag), maar hij heeft het op een gegeven moment toch maar geaccepteerd. Slapen jullie ook met zo'n kussen? Zwanger of niet, ik ben een fan!

Er zijn uiteraard nog veel meer tips om beter te slapen tijdens de zwangerschap. De tips die mij het beste leken heb ik onder elkaar gezet!

• Een avondritueel creëren. Dit werkt perfect bij een peuter, dus vast ook bij volwassenen. Nu alleen nog bedenken wat het wordt. Ik denk wel dat een warm bad een stuk beter werkt dan een avond achter de laptop/smartphone/tv. Misschien eens op zoek gaan naar een saai boek of wat yoga-oefeningen. 
• Zorgen voor een koele, donkere en goed geventileerde slaapkamer zonder teveel troep/werkspullen
• Pittig, zuur en vet eten vermijden (maagzuur!)
• Eten snacken waar je slaperig van wordt. Er schijnen etenswaren te zijn waar je slaperig van wordt. Dit zijn: bananen, dadels, melk, notenpasta, yoghurt en volkoren producten. Eet niet teveel voor het slapen.
• Niet teveel drinken voor het slapen gaan ivm veelvuldig naar het toilet gaan 's nachts. Overdag wel veel drinken!
• Overdag genoeg bewegen en naar buiten gaan. Geen probleem met een peutertje die graag de hele dag van de glijbaan gaat.
• Niet piekeren. Bij mij helpt het om een notitieboekje en een pen in mijn nachtkastje te hebben. Wanneer ik dan ga piekeren, schrijf ik het op en kan ik vaak wel in slaap vallen
• Zorg voor katoenen kleding/beddengoed
• Bij pijnlijke benen kun je ze iets hoger leggen door een kussen onder het matras te leggen
• Niet teveel/te laat nog koffie of zwarte thee drinken
• Vragen of je partner je een goede massage geeft voor het slapen gaan!

Slaap lekker allemaal!